Dec . 05, 2024 15:51 Back to list

Флонели пурра

Усулҳои пешгирӣ ва мубориза бо сӯзиш (burnout) дар кор

Сӯзиш (burnout) явлениеи ноши аз фишори ҷиддии корӣ ва стресс мебошад, ки на танҳо ба масъулҳои касбӣ, балки тамоми ҳаёти иҷтимоии инсон таъсир мерасонад. Вобаста ба тадқиқотҳои якчанд соли охир, ин проблема на ҳамеша ба корҳое, ки инсон иҷро мекунад, марбут аст, балки мустақиман ба муҳити кор ва роҳҳои идоракунӣ нодир дар шакли беҳамтои одамон кумак менамояд.

Касоне, ки бо сӯзиш рӯбарӯ мешаванд, бештар эҳсос мекунанд, ки онҳо ноумед ва фатҳнопазир мебошанд. Одамон метавонанд ҳангоми кӯшишҳои зиёд барои анҷом додани вазифаҳо ва дастёбӣ ба онҳо, эҳсос кунанд, ки энергия ва мақомоти зеҳниашон коҳиш ёфтааст. Ин ҳолат метавонист боиси хастагӣ, депрессия ва ҳатто безургии марг шавад.

Яке аз сабабҳои асосии сӯзиш дар кор, както ба назар мерасад, ин шумораи зиёди вазифаҳои масъулиятдор дар кор аст. Вақте ки одам бояд бо миқдори зиёди корҳо, мувофиқати мӯҳлатҳо ва ниёзҳои муҳити корӣ рӯбарӯ шавад, эҳсос мекунад, ки ӯ бепул ва нодир аст. Ин эҳсосот метавонад зиндагии шахсӣ ва саҳми кориро мураккаб созад.

1. Тақсим кардани вазифаҳо Ба ҷои кор кардан бо миқдори бузурги вазифаҳо дар як вақт, кӯшиш кунед, ки онҳоро дар қисмҳои хурсанде тақсим кунед. Барои ҳар вазифа вақт эҳсос кунед ва на танҳо бо кор дар зеҳн шодоб шавед.

burnout flannel

2. Канали рафтори манфӣ Барои рафтан, истифодаи вақти фосилавӣ ва шод шудан, табаддулот ё аёд намудани фаъолиятҳо, ки хеле латифанд. Ҳар 25 дақиқаи кор, 5 дақиқаи истироҳат бигиред. Ин методи помидор номида мешавад ва кӯмак мекунад, ки кунишу фишорро кам кунед.

3. Почта ва таъсироти манфӣ Бо хатти шабакаҳои иҷтимоӣ ва почтаи электронӣ, ки стресс метарсонад, кӯшиш кунед, ки камтар шенасоии манфӣ кунед. Баъзе масоилро (ба монанди почтаи электронӣ) барои як ё ду соат фаромӯш кунед.

4. Фаъалиятҳои физикӣ Пешгирии сӯзиш бо фаъолиятҳои физикӣ хеле муассир аст. Мусиқӣ гуш кардан, рафтан ё варзиш кардан метавонад фишору стрессро коҳиш диҳад ва обод кардани шодоб ва шуълаи манфиатҳоро заиф созад.

5. Истифодаи техникҳои медитатсионӣ Методҳои медитатсионӣ ва фикр кардан барои кам кардани сатҳи стресс ва ноумедӣ хеле муассир мебошанд. Услубҳо, ба монанди таъриф, хоб ва нафасгирӣ, кӯмак мерасонад, ки зеҳн ором шавад ва ротусии беҳтар бо ҳисси гаштан дӯстона ё ҳисси маҳдуд кунад.

Сӯзиш як ҳолати равонӣ ва ҷисмонӣ аст, ки бояд моҳияти онро эҳсос намоед. Вақте ки ҳаёти корӣ ва шахсият бо душвориҳо гом мепараду, ёд набаред, ки муҳим аст, ки вақту таҷрибаҳои хубро соҳиб шавед ва дар охир, шодобии худро оне, ки бештар аз ҳама шодоб шодоб мекунад, бисанҷед.

Exploring the Applications of Medical Non-Woven Fabrics in Healthcare Industries